Se sentir mal sans raison : L'impact de la zone de confort sur ton mal être.

Il arrive parfois que l'on ressente un poids, une sensation, un malaise difficile à expliquer. On dit souvent qu'on se sent "mal sans raison". Mais la vérité est que ce sentiment peut être lié à nos choix de vie et à notre attitude envers le changement.

Aujourd'hui, j'ai envie d'aborder ce sujet un peu délicat, voire même désagréable, et de discuter de la façon dont le fait de rester dans sa zone de confort, de manger des cochonneries, de négliger son activité physique, et surtout d'éviter de prendre des risques peut potentiellement conduire à la dépression.

Au fait, sais-tu d'où vient la dépression ? C'est parti pour un cours d'histoire rapide :

"La dépression, en tant que concept de santé mentale, a été reconnue et décrite depuis l'Antiquité. Cependant, les perspectives sur la dépression ont évolué au fil du temps en fonction des différentes croyances et compréhensions médicales et culturelles. Hippocrate, un médecin grec de l'Antiquité (460-370 av. J.-C.), a été l'un des premiers à décrire la dépression comme une condition médicale dans ses écrits. Il a suggéré que la dépression pouvait être causée par des déséquilibres dans les humeurs du corps. Dans la Rome antique, des médecins tels que Galien ont également abordé la question des troubles mentaux, y compris la dépression, en explorant les déséquilibres physiologiques. Au cours de l'histoire, différentes cultures et époques ont eu des perspectives variées sur la dépression. Par exemple, au Moyen Âge, la dépression pouvait être interprétée comme un signe de possession démoniaque ou de faiblesse morale. Ce n'est que progressivement que la compréhension médicale de la dépression a gagné du terrain. Le développement de la psychiatrie moderne au 19e siècle a contribué à une meilleure compréhension de la dépression en tant que trouble mental. Des termes tels que "mélancolie" ou "dépression nerveuse" étaient souvent utilisés pour décrire ces états émotionnels, et les approches de traitement ont commencé à inclure des méthodes plus scientifiques."

(Voilà, comme ça, on se couchera moins bête !)

Se sentir mal sans raison peut en fait avoir de nombreuses raisons, comme la mélancolie, la nostalgie, etc. Le fait de vivre dans une époque qui n'existe tout simplement plus, révolue, peut en être une. L'anxiété, quant à elle, vient du futur, d'une époque qui n'a pas encore commencé à exister ou qui n'existera peut-être jamais. D'où cette expression : "arrête de t'en faire pour rien".

On se sent mal sans raison car, en général, comme les vaches, nous sommes champions pour ruminer nos pensées. Une étude a montré que nous avons en moyenne plus de 40 000 pensées par jour, pas mal, hein !

Alors, du coup, le processeur de notre cerveau fume un peu en fin de journée. C'est pour cela aussi que les thérapeutes ou les psychologues de tout genre mentionnent souvent la méditation du moment présent, pour évacuer les tensions, le stress, etc. J'entends encore des gens dire : "ce n'est pas pour moi, la méditation" ou "c'est de la m****". J'ai envie de dire, moi, n'abandonnez pas après une minute seulement, car vous ne ressentez rien immédiatement. Cristiano Ronaldo n'est pas devenu le meilleur buteur de sa génération en un seul match, n'est-ce pas ? Et on dit se sentir mal sans raison ?

En êtes-vous si sûr que ça ? Moi, j'ai parfois l'impression que l'on aime se complaire dans son malheur, car au final, c'est un sentiment familier dans cette génération. Une génération qui veut tout, tout de suite, sans travailler ni le mériter. Parfois, ça me met en rogne ; mais la faute à qui, pour être franc ? Bref, c'est un autre sujet.

Revenons à notre sujet :

Tout d'abord, rester dans sa zone de confort peut sembler agréable et tranquille, mais à long terme, cela peut avoir des conséquences néfastes sur ton bien-être émotionnel.

La familiarité peut apporter un certain niveau de sécurité, mais elle peut également t'empêcher de grandir et de t'épanouir.

As-tu déjà remarqué comment tu te sens après une grosse cuite du vendredi, suivie de deux jours en gueule de bois ? Ou après 48 heures non-stop de jeux vidéo ? En refusant de sortir de cette zone, tu limites tes expériences et tes opportunités, ce qui peut engendrer un sentiment de frustration constant et de vide, contribuant ainsi à cette sensation de "se sentir mal sans raison".

En gros, moins tu t'investis dans ta propre vie, plus ton cerveau te le fait comprendre. Peut-être que, au fond de toi, tu es destiné à quelque chose de plus grand ? Ta vie ne peut pas se limiter à travailler pour un emploi que tu détestes, regarder la télévision ou ton téléphone pendant six heures par jour, mettre les enfants au lit et recommencer ! Ah oui, et passer tes trois semaines de congés chaque année au même endroit avec les beaux-parents...

Un autre aspect essentiel à prendre en compte est notre alimentation. Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments transformés, peut avoir un impact considérable sur ta santé. Les études démontrent et prouvent un lien entre la consommation excessive de sucre et une augmentation des risques de dépression (sans même parler des risques pour la santé comme le cancer).

Voilà déjà l'une des raisons pour lesquelles tu peux te sentir mal sans explication apparente.

Il est important de comprendre l'impact que tu infliges à ton corps lorsque tu consommes de la restauration rapide comme un vieux MacDo ou un kébab. Il faut se rappeler que ce n'est pas de la nourriture de qualité ! Ces produits sont bourrés d'agents chimiques, de sucre raffiné, et bien d'autres substances nocives. Sérieusement, accorde un minimum de respect à ton propre corps.

Ne pas lui fournir les nutriments dont il a besoin a un effet sur ton énergie et ton humeur, contribuant ainsi à ce sentiment de malaise inexplicable.

Si tu ne bois quasiment qu'un verre d'eau par jour tout en consommant un litre de soda dans la soirée, est-il étonnant que tu te sentes mal ? Il y a en réalité de nombreuses raisons derrière ce mal-être.

Quand tu te sens mal, ton cerveau t'envoie un message pour te demander de l'aide, tout simplement. Mais il se peut que tu ne l'écoutes pas, voilà tout !

L'exercice physique est effectivement d'une importance capitale pour maintenir un équilibre émotionnel. Nous ne sommes pas conçus pour rester assis ou allongés pendant 24 heures d'affilée, cela va à l'encontre de notre nature humaine, inscrite dans notre ADN depuis l'époque des hommes des cavernes.

Lorsque tu ne bouges pas suffisamment, ton corps produit moins de neurotransmetteurs positifs tels que la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur.

Il suffit de demander à n'importe quel sportif comment il se sent après son entraînement pour comprendre l'impact positif de l'activité physique sur le bien-être. Encore une fois, il est scientifiquement prouvé que cela contribue à être plus heureux.

Toutes les excuses que tu peux te trouver pour ne pas faire de sport ne sont que des mensonges que tu te racontes. Le manque d'activité physique peut donc accentuer ce sentiment de "se sentir mal sans raison", car ton cerveau semble, pour ainsi dire, s'engourdir dans ta boîte crânienne.

Si tu n'aimes pas le sport, cela signifie simplement que tu n'as pas encore trouvé l'activité qui te convient, et je suis d'accord, l'e-sport n'est pas tout à fait la même chose. Il y a tant de façons de bouger et de rester actif, il te suffit de chercher et d'essayer différentes activités jusqu'à trouver celle qui te convient le mieux.

Et une dernière chose ! Prends des risques, nom de dieu !

Si tu te sens mal sans raison parfois, c'est peut-être parce que tu stagnes. La vie est courte, et en un rien de temps, elle peut prendre fin. Les regrets pourraient bien devenir ton pire cauchemar, sérieusement !

As-tu peur de te ridiculiser ou d'échouer ? Mais sérieusement, qui s'en soucie vraiment ? Sais-tu qu'une étude a montré que la moitié de ton entourage ne se rendrait même pas à tes funérailles s'il pleuvait ? Tu hésites encore ?

C'est incroyable de voir à quelle vitesse le temps passe et comment les opportunités disparaissent rapidement. Ne laisse pas le regret devenir ton compagnon, sérieusement ! Le sentiment de se sentir mal sans raison peut se propager rapidement autour de toi, affectant ta famille, tes amis, et plus encore.

Franchement, pourquoi craindre le ridicule ou l'échec ? Qui diable se soucie de tout ça ? Les gens sont tellement absorbés par leurs propres vies qu'ils se fichent de tes moments embarrassants ou de tes tentatives infructueuses. Laisse-moi te dire quelque chose. Le doute, c'est comme une ombre qui plane et qui t'empêche de voir la lumière devant toi. Il t'engloutit si tu lui en donnes la possibilité, voilà tout !

Écoute attentivement, ce doute, c'est juste un grain de sable dans l'univers infini de ce que tu es capable de réaliser. Il est normal de douter, mais ne laisse pas ce doute minuscule t'empêcher de prendre des risques. La vie est risquée, et personne n'en sortira vivant.

Se sentir mal sans raison n'est qu'un tout petit sentiment auquel tu peux rapidement mettre un terme !

La réalité, c'est que le plus grand échec serait de ne jamais essayer du tout. Toutes les personnes qui ont accompli des choses incroyables ont, à un moment donné, ressenti l'incertitude avec une énergie débordante. Ils se sont cassé la figure, mais ils se sont relevés encore plus forts. Alors, vas-y, saisis les opportunités, lance-toi dans cet inconnu et danse avec le risque comme si c'était ton rendez-vous d'un soir.

Rappelle-toi, quand tu regarderas en arrière, tu ne regretteras pas les moments où tu as osé, même si tu as échoué. Au pire, ça te donnera des histoires passionnantes à raconter. Ce que tu regretteras, ce sont les occasions que tu n'as pas saisies. Alors, lève-toi, fais face à tes peurs, et dis-leur de foutre le camp. Prends des risques, car la vie est une aventure passionnante qui n'attend que toi, et pas seulement la voix dans ta tête qui se sent mal sans raison.

"C'est quand vous avez peur qu'il faut sauter !"

Éviter de prendre des risques dans la vie peut laisser un goût amer et une sensation de stagnation, que l'on peut encore une fois qualifier de "se sentir mal sans raisons".

Alors, prends des risques calculés, qu'ils soient petits ou grands, sors de ta routine habituelle et vis enfin la vie que tu mérites, s'il te plaît !

Le manque de nouvelles expériences contribue à l'ennui et à une baisse générale de ton sentiment de satisfaction, te faisant te sentir tout simplement mal. Et vous, vous vous sentez mal sans "raisons" ?

Alors, fais-moi ce plaisir : prends la vie en pleine face, échoue, recommence, puis conquiers le monde. Et recommence 100 fois s'il le faut. Ne sois pas cette personne amère et aigrie que tout le monde déteste. Vis ta vie et laisse de côté ceux qui ne sont pas de ton avis. Leurs opinions ne te concernent pas.

Avec plein de bisous et d'amour, Axel.